Saiba 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Coloque seus dados aqui e saiba qual é o seu peso ideal:

Sexo

Mulher

Homem

Idade:

anos

Altura:

m

As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1. Ter horários regulares para comer

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo. Veja os alimentos mais indicados .

2. Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
• O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Se você tem dificuldade de beber água veja como beber 2 litros de água por dia .

3. Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível, por isso além de fazer exercícios diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana, experimente: 

• Subir escadas ao invés de usar o elevador;
• Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
• Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
• Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência, para complementar o treino. 

4. Comer de tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

• Preferir leites e derivados desnatados;
• Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
• Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
• Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
• Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
• Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. 

5. Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas:

• Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
• Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
• Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura.

Justiça determina novamente bloqueio do serviço do Whatsapp

A juíza de fiscalização da Vara de Execuções Penais do Rio Daniela Barbosa Assunção de Souza determinou a suspensão do serviço do aplicativo de mensagens WhatsApp em todo o Brasil.
Esta é a terceira vez que o WhatsApp é bloqueado pela Justiça no Brasil. Em todos os casos, a suspensão foi uma represália da Justiça por a empresa ter se recusado a cumprir determinação de quebrar o sigilo de dados trocados entre investigados criminais.

O primeiro bloqueio foi em dezembro do ano passado e ocorreu a pedido da 1ª Vara Criminal de São Bernardo do Campo, que determinou a suspensão do serviço por 48 horas. A decisão foi derrubada 12 horas depois, quando o próprio WhatsApp impetrou um mandado de segurança pedindo o restabelecimento do serviço.

Houve ainda uma outra tentativa da Justiça de derrubar o serviço, em fevereiro. Da mesma forma, o objetivo era forçar a empresa a colaborar com investigações sobre casos de pedofilia na internet, desta vez da polícia do Piauí. A decisão, porém, foi suspensa pelos desembargadores Raimundo Nonato da Costa Alencar e José Ribamar Oliveira, do Tribunal de Justiça do Piauí (TJ-PI), que concederam liminares sustando os efeitos da decisão do juiz Luiz de Moura Correia, da Central de Inquéritos do Poder Judiciário em Teresina, que suspendia o uso do aplicativo WhatsApp em todo o Brasil.

A terceira paralisação do serviço ocorreu em maio, por determinação da Justiça de Lagarto, no Sergipe.

Saiba uma dieta simples para emagrecer rapidamente

Existem inúmeros motivos para perder peso de uma forma rápida, simples e num curto espaço de tempo. E, para auxiliar nesse objetivo, existem dietas simples que permitem emagrecer e eliminar aqueles poucos quilos que estão a mais, num ritmo consistente. Se está à procura de uma dieta simples, reunimos 5 opções – qual é que vai experimentar?

Dieta da Água

Em geral, todos os nutricionistas concordam com a necessidade de bebermos 6 a 8 copos de água por dia, e isto não apenas do ponto de vista de quem quer perder peso, mas também para ajudar a garantir a saúde e o bem-estar. Existe uma dieta simples que elege a água como principal ingrediente: conhecida como a “dieta chinesa da água”, tem  alcançado uma enorme popularidade. Esta dieta simples com origem na China é fácil de manter e pode ser posta em prática durante toda a vida:

Um copo de água morna todos os dias em jejum: antecedendo o pequeno-almoço em pelo menos dez minutos, um copo de água morna (com algumas gotas de limão se preferir) é o ideal para energizar o corpo, potenciar as funções orgânicas eacelerar o metabolismo.

Dois litros de água (no mínimo) ao longo do dia: ou, como alternativa, um litro de água e um litro de chá verde, sendo que meia hora antes de cada refeição deve beber-se sempre um copo de água. A água ingerida antes da refeição proporcionará uma sensação de saciedade e levará a que se ingiram menos quantidades de alimentos durante a refeição. Em adição, este gesto vai baixar a temperatura corporal, o que levará o corpo a queimar mais calorias para repor a energia perdida. 

Dieta da Sopa

As sopas são uma excelente forma de perder peso e ainda assim garantir a correta ingestão de água e de outros nutrientes indispensáveis ao nosso organismo, como as vitaminas e os sais minerais. A sopa ideal para uma dieta simples de emagrecimento deve ter como ingredientes vegetais e legumes leves, eliminando o uso de gorduras ou outros alimentos ricos em calorias, caso da batata. Nas dietas feitas à base de sopa, algumas pessoas conseguem perder peso na ordem dos 5 quilos em apenas 10 dias, no entanto, é essencial não combinar a sopa com alimentos como a massa, o arroz e a carne. Deve utilizar-se a sopa como substituta desses alimentos e não como seu acompanhamento. A sopa pode ser consumida a qualquer hora do dia e deve marcar presença em todas as refeições. Deve calcular-se o tempo da dieta consoante a quantidade de peso que se quer perder, porém, o período normal previsto para esta dieta simples pode variar entre os 7 e os 10 dias.

Dieta do Pão

Embora o pão seja um dos primeiros alimentos retirados da alimentação quando se começa uma dieta para emagrecer, a verdade é que este também se pode transformar num valioso auxiliar para quem quer perder peso. O pão proporciona saciedade devido aos seus hidratos de carbono complexos que são absorvidos lentamente pelo organismo, sendo capazes de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e levar a uma diminuição do apetite por doces. Os pães mais pesados, como o pão de noz, devem ser evitados nesta dieta, assim como os seus habituais recheios, caso da manteiga e margarina. Esta dieta simples requer a exclusão das massas e das batatas, mas inclui os alimentos ricos em proteínas, como a carne, peixe e os ovos, em quantidades moderadas. Seguindo a dieta do pão, algumas pessoas conseguiram perder até 9 quilos em 8 semanas de dieta. A dieta do pão está interdita a todas as pessoas que sofram de diabetes, doenças celíacas ou outras intolerâncias alimentares a cereais e seus derivados.  

Dieta da Fruta

A dieta da fruta é uma das dietas para emagrecer mais famosas, devido aos seus resultados rápidos, sendo possível perder até 8 quilos em apenas 10 dias. Saborosa e saudável, a fruta é altamente diurética e grande parte do peso que se perde durante este tipo de dieta deve-se à quantidade de líquidos eliminados, reduzindo assim a sensação de barriga inchada e diminuindo consideravelmente o volume abdominal. Contudo, esta dieta não deve ser seguida durante mais de 10 dias consecutivos e a repetir-se deve respeitar um intervalo de pelo menos 40 dias.Existem frutas que são realmente amigas de quem quer perder peso e devem fazer parte desta dieta simples, mas atenção: não se devem combinar frutas diferentes daquelas que foram estipuladas para cada dia da dieta, nem se devem saltar refeições para não comprometer os resultados finais desejados.

Exemplo da dieta simples de fruta para 10 dias: 

As refeições da dieta de fruta devem ser feitas de forma a que não se passe fome, sem contudo se exagerar na quantidade de fruta consumida em cada refeição.

1º dia – Abacaxi, Pera e Papaia
2º dia – Abacaxi e Melancia
3º dia – Papaia e Laranja
4º dia – Morango e Pêssego
5º dia – Banana, Melão e Maçã
6º dia – Abacaxi e Melancia
7º dia – Abacaxi, Melão e Laranja
8º dia – Papaia, Morango e Pera
9º dia – Morango, Melancia e Papaia
10º dia – Banana e Maçã

Dieta dos Batidos

A dieta dos batidos pode não oferecer resultados significativos em tão pouco tempo quanto algumas outras dietas, mas é seguramente uma dieta simples, saudável e eficaz. Esta dieta baseia-se em fornecer ao organismo todos os nutrientes construtores e protetores que lhe são necessários, com a vantagem dos batidos serem servidos com uma dose muito baixa de calorias. As calorias que ingerimos e não queimamos são as responsáveis pelo aumento de peso, uma vez que ficam armazenadas sob a forma de gordura. A dieta dos batidos combate esse armazenamento de calorias, levando o organismo a gastar a reserva calórica enquanto fornece, em simultâneo, uma sensação de saciedade. Apesar de ser uma dieta simples, quem experimentar a dieta dos batidos tem inúmeras receitas de batidos para saborear enquanto perde peso!

Descubra 5 dicas para ajudar a contar calorias

Não há volta a dar, ao iniciar uma dieta temos que fazer mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares, precisamos de muita determinação e força de vontade para alcançar a perda de peso desejada. E porque perder peso implica reduzir o número de calorias consumidas, também a contagem de calorias passa a fazer parte dessa nova rotina. No entanto, esta é uma tarefa que pode revelar-se difícil e até pouco motivadora, por isso, qualquer ajuda nesse sentido é sempre bem-vinda!

1. Ler os rótulos dos alimentos

Para quem está a seguir uma dieta de contagem de calorias, saber o valor calórico dos alimentos é essencial. Atualmente, a grande maioria dos produtos encontrados nos supermercados possui uma tabela nutricional que discrimina detalhadamente o número da calorias, a quantidade de gorduras e hidratos de carbono que contém. Além disso, não é difícil encontrar livros, revistas e sites com essas informações, para que se possa ter uma noção exata do que deve fazer parte do plano alimentar e qual a quantidade permitida.

2. Aproveitar o computador

Hoje em dia, não há nada que não se possa fazer na Internet, inclusive controlar a dieta e o seu progresso. Existem inúmeros sites e apps especificamente direcionadas para dietas e emagrecimento, que ajudam a calcular a ingestão calórica através da inserção de alguns dados referentes à rotina diária e aos alimentos ingeridos. Isso permite que se possa ter um maior controle de todas as calorias que já foram consumidas e dos alimentos que ainda se podem comer – um aliado precioso para registar os sucessos e fracassos da dieta, assim como a sua evolução. Este método é particularmente útil quando os alimentos desejados não dispõem de um rótulo com a composição e informações nutricionais ou quando se come fora. Para além disso, torna-se mais rápido do que fazer cálculos de todas as calorias que foram ingeridas, especialmente quando se está a iniciar uma dieta e é necessário aligeirar este novo lifestyle.

3. Comprar uma balança

Existem balanças específicas que podem tornar a vida das pessoas que estão a fazer dieta muito mais fácil. Como? Não só pesam os alimentos, como apresentam detalhes nutricionais precisos sobre os mesmos: quantidade de calorias, gorduras, fibras e hidratos de carbono… perfeito para quem precisa de analisar detalhadamente cada refeição e controlar exatamente tudo que ingere. Se já possui uma balança de cozinha tradicional, esta também cumpre perfeitamente os propósitos: primeiro pesa o alimento desejado e depois é só verificar o teor calórico do mesmo na tabela nutricional. Em qualquer um dos casos, uma das principais vantagens de uma balança de cozinha é saber sempre a quantidade exata dos alimentos, sem ter que fazer estimativas de valores, muitas vezes com medo de errar para mais ou para menos.

4. Manter um diário alimentar

Manter um diário alimentar, onde se regista tudo aquilo que se comeu ao longo do dia, todos os dias, não só é uma forma eficiente de contar e controlar calorias, como também é um incentivo para não desistir da dieta. Um diário alimentar tem informação valiosa: é possível, por exemplo, ver em que alturas a perda de peso foi maior e, consequentemente, quais os alimentos/menus que contribuíram positivamente para o processo de emagrecimento e repeti-los ou então fazer pequenos ajustes. Para além disso, ao ter um registo diário como este, torna-se mais fácil ver a quantidade de calorias de cada alimento, sem ter de estar constantemente a pesquisar os rótulos ou as tabelas nutricionais sempre que vai comer alguma coisa. Um registo contínuo como aquele que se consegue com um diário alimentar também vai acabar por permitir memorizar o número de calorias dos alimentos favoritos e, nesse sentido, contar calorias torna-se mais rápido e mais fácil.

5. Não desprezar as refeições pré-cozinhadas

Ainda que não devam ser um hábito à mesa, uma vez que são menos saudáveis do que aquelas confecionadas em casa, por vezes, as refeições prontas podem ser boas alternativas na luta contra a balança. Para além de também existirem em formato light, normalmente este tipo de refeição apresenta a quantidade exata de calorias na embalagem, o que torna mais fácil contabilizá-las. Se e quando recorrer a uma refeição pré-cozinhada, procure sempre as refeições com baixo teor de sódio e de gordura e maior teor em proteínas, vitaminas e fibras, fazendo assim uma escolha mais saudável.

6. Motivação extra

• Antes de iniciar uma dieta, estabeleça uma meta realista – metas muito ambiciosas podem gerar frustração porque os resultados demoram a aparecer; e até mesmo desmotivação, levando ao abandono da dieta. Conseguir pequenas e repetidas vitórias que asseguram a motivação é sempre melhor do que ficar à espera de um resultado gigante e quase impossível, que leva quase sempre à desistência.
• Numa dieta, queimar calorias é tão importante quanto reduzir a ingestão calórica, por isso, deixe que o seu corpo trabalhe a favor do emagrecimento: aumente o seu gasto calórico e acelere o metabolismo através de pequenas mudanças de hábitos e da inclusão de exercício físico diário na sua vida. Assim, vai poder não só desfrutar de uma perda de peso mais rápida, como também de muitos benefícios em termos de saúde.
• Não se torne obsessivo no que toca à contagem de calorias. De forma a assegurar o seu sucesso, é sempre muito importante levar a sério qualquer dieta e regime alimentar, mas não se deixe escravizar por ele, nem se torture se um dia cometer algum deslize. Conte calorias e controle a alimentação, mas não deixe de aceitar um convite para ir a um restaurante porque não sabe quantas calorias vão estar no prato, nem recuse um petisco em casa de amigos porque tem medo de ultrapassar o número de calorias aceitável. É preciso encontrar o equilíbrio certo…

Aprendea 5 dicas para iniciar conversa com uma mulher

Quantas vezes não nos deparamos com uma mulher incrível e simplesmente deixamos a oportunidade passar por não saber o que fazer? Muitos perdem a chance de conhecer uma garota por não saber o que falar nem como se comportar.

Até os mais extrovertidos, de vez em quando, sentem aquele friozinho na barriga e ficam sem reação. Por ser um momento tão importante da conquista, decidi reunir 5 dicas que vão ajudá-lo a iniciar conversa com uma mulher com mais facilidade.

Depois de um tempo, a abordagem não parecerá mais tão desafiadora para você. E não importa o quão gata a mulher seja, você terá total confiança para conversar com ela. Vamos às dicas:

1. Prepare o terreno antes de se aproximar

Lembre-se de que nós nos comunicamos não apenas com as palavras que saem da nossa boca, mas também através da nossa linguagem corporal. Você pode até usar alguma cantada engraçada para fazer a mulher rir, mas melhor do que uma simples frase decorada será sua postura. Se você se apresentar para a mulher com a postura de um franguinho, você sequer terá a chance de falar algo interessante.

Postura

Nada de cabeça baixa, ombros caídos e andar desengonçado. Afinal, você não quer parecer um mendigo corcunda pedindo esmola. Comece a observar sua postura e avalie se ela está de acorde com a imagem que gostaria de passar. Ou seja, de um homem confiante e que vai atrás daquilo que deseja.

Contato visual

Demonstre o seu interesse através do olhar antes de se aproximar da mulher. Se você aparecer de surpresa cutucando a garota pelas costas a única coisa que vai conseguir fazer é assustá-la. Deixe esse tipo de coisa para os amadores.

Sorriso

O olhar é extremamente poderoso. Mas o olhar acompanhado de um sorriso é o caminho para o sucesso. Não precisa mostrar todos os dentes da boca, apenas sorria misteriosamente quando ela perceber o seu olhar.

Nem 8 nem 80

Você não deve ficar implorando a atenção dela com tchauzinhos ou piscadelas. Muito menos fingir que não a notou no lugar. Demonstrar interesse de forma discreta será a melhor estratégia para preparar o terreno para conquista.

2. Tome iniciativa e aproxime-se dela

Agora que você já viu que, antes mesmo de puxar papo com a mulher, você deve ser elegante e mostrar para ela o seu interesse através do sorriso e do olhar, está na hora da aproximação.

Não fique esperando que ela tome iniciativa porque, na maioria das vezes, isso não acontece. As mulheres esperam que o homem tome a iniciativa porque, para elas, homens de atitude, que vão atrás do que querem, são extremamente atraentes. Você deve ser esse homem!

Não ignore as amigas

Se a mulher está num grupo, pega mal você ignorar as amigas e falar somente com ela. Seja simpático com todo o grupo ao se aproximar. Dessa forma você pode transformar as amigas dela em suas aliadas na conquista.

Aperte a mão dela com firmeza

Aperto de mão frouxo é desanimador. Não precisa esmagar a mão da garota, apenas demonstre interesse através do aperto de mão firme e seguro. Ou, algumas vezes, um abraço. O nível de informalidade dependerá da situação.

Respeite o espaço pessoal da mulher

É um péssimo hábito iniciar a conversa encostando a mão na garota. O toque deve surgir só quando ela já estiver confortável com você. Num primeiro momento, respeite o espaço dela e nada de sair pegando no cabelo.

Não fique parado na frente dela

A sua presença será muito mais agradável para a mulher se, ao invés de ficar parado na frente dela, você se posicionar ao lado, com o corpo ligeiramente virado para ela. Ela se sentirá muito mais à vontade com você.

3. Evite o lugar comum

“Oi, eu me chamo Fulano” não é a melhor forma de iniciar uma conversa com a mulher. Você não precisa falar o seu nome nem nada sobre você. Se ela tiver interesse, irá perguntar. Para que você entenda melhor, vamos comparar dois tipos de abordagem: uma chata e a outra interessante.

Abordagem chata

Um dos tipos de conversa mais comuns que vemos por aí, funciona mais ou menos assim:

Cara comum: Oi, você é linda…
Mulher: Obrigada.
Cara comum: Como você se chama?
Mulher: Fulana.
Cara comum: Prazer, eu me chamo Fulano. Você faz o que da vida?
Mulher: Desculpa, mas eu tenho que ir… Estou com pressa.

Abordagem interessante

Por outro lado, uma abordagem interessante, funcionaria dessa forma:

Homem de atitude: (ligeiramente desinteressado): Oi, você é gaúcha?
Mulher: Não. Por quê?
Homem de atitude: Porque eu encontrei uma garota muito parecida com você quando estive em Porto Alegre durante minhas últimas férias. Coincidentemente ela usava os mesmos sapatos que você. O sul é lindo, né? O que você acha de lá?
Mulher: Quanta coincidência! Na verdade eu não conheço o Sul, mas deve ser bem bonito mesmo.
Homem de atitude: Eu adoro, blah blah blah…

Você consegue perceber a diferença entre as duas abordagens? Claro que isso é só um exemplo e que você não deve seguir o mesmo roteiro cada vez que se aproximar de uma mulher. O importante é ser criativo e chamar a mulher para o diálogo, fazendo perguntas interessantes.

A não ser que a mulher te pergunte, não fique o tempo todo falando sobre você. Se tem uma coisa que todo homem deve saber para ter sucesso com as mulheres é o seguinte: mais vale escutar e observar do que sair falando como maritaca.

4. Faça perguntas abertas

Você já preparou o terreno, já se aproximou da mulher e já conseguiu fazer com que ela interaja com você. Agora você precisa manter um papo bacana. Para a conversa fluir e não ficar aquele clima de velório, sem ter nada para dizer, faça perguntas abertas. Perceba a diferença:

Pergunta fechada: Você conhece o Rio de Janeiro?
Resposta: Sim.

Pergunta aberta: O que você acha do Rio de Janeiro?
Resposta: O Rio é um lugar incrível, blah blah blah…

Pergunta fechada: Você gosta de vinho?
Resposta: Sim, gosto.

Pergunta aberta: De que tipo de vinho você gosta?
Resposta: Eu não conheço muito de vinho, mas blah blah blah…

Usar perguntas abertas é o segredo para manter uma boa conversa fluindo de forma agradável e, ao mesmo tempo, conhecer melhor a outra pessoa.

5. Seja gentil, engraçado e irônico ao mesmo tempo

Se você for apenas gentil, será desinteressante. Se for apenas engraçado, será um bobo. Se for apenas irônico, será um chato. O homem de atitude é gentil, engraçado e irônico ao mesmo tempo.

A linha entre esses 3 fatores muitas vezes pode ser bem sutil. Por isso, aqui vão alguns exemplos para que você veja como funciona isso.

Contexto: Na balada

Cara gentil: Você quer que eu peça uma bebida pra você?
Você corre o risco de ter a seguinte resposta: “Não, eu mesma peço”. Também corre o risco de ser o bobão que banca a bebida da mulher mas volta sozinho para casa ao fim da noite.

Homem de atitude: (sorrindo) Posso sugerir um drink ou você é fechada a novas experiências?
Fazendo essa pergunta, a mulher fica sem alternativa. Poucas vão dizer que são fechadas a novas experiências.

Contexto: Diante da sobremesa

Cara engraçado: É pavê ou pra cumê?
Essa é a piada mais batida de todos os tempos. Fazer esse comentário é assinar o atestado de bobão.

Homem de atitude: Sem fazer a piada de “é pavê ou pra cumê”, por favor!
Mencionando a piada e afirmando que ela é péssima, você é engraçado sem ser idiota. Ela vai rir e você pode aproveitar a oportunidade para puxar papo. Aliás, essa é exatamente a estratégia que eu recomendo caso você queira usar algumacantada engraçada sem parecer infantil.

Contexto: Numa mesa de bar, ela conta que bateu o carro

Cara irônico: Deve ser por isso que falam que mulher dirige muito bem, hahaha!
Além de ser um clichê de que todas as mulheres não sabem dirigir bem, você não conquistará a simpatia de nenhuma garota chamando-a de roda dura. Ainda mais na frente de todo mundo.

Homem de atitude: A culpa foi do idiota que bateu em você, eu sei, pode falar!
O homem de atitude é gentil, irônico e engraçado ao falar que a culpa não é da mulher. Ela vai se sentir provocada com esse comentário ao perceber a ironia. É uma ótima maneira de fazer com que ela se defenda e prolongue a conversa.

Comece a praticar

Agora que você já sabe como iniciar conversa com uma mulher, é hora de colocar em prática. No início pode até levar um pouco de tempo até que você domine a arte da conquista, mas depois de algum tempo isso se tornará mais fácil. Lembre-se de que apenas a prática leva à perfeição.

Você pode dar o primeiro passo agora. Para conhecer uma garota interessante, você não precisa esperar ficar mais forte nem comprar um carrão. Uma simples mudança na sua atitude fará toda a diferença. O que você pode fazer, ainda hoje, para conhecer a mulher dos seus sonhos?

O poder de atrair uma mulher é uma habilidade e, como toda habilidade, pode ser desenvolvido. Da mesma forma que não nascemos sabendo como dirigir um carro ou tocar um instrumento musical, também não nascemos sabendo como despertar os Gatilhos da Atração para conquistar uma garota. Essas são habilidades sociais básicas que nós aprendemos quando precisamos delas.

Saiba como se livrar daquele pneu indesejado

Com o passar dos anos, o nosso metabolismo poderá ser alterado de modo a que surjam gorduras na zona abdominal mesmo quando se mantém uma alimentação regrada. Pessoas com trabalhos sedentários, estilos de vida pouco saudáveis, vícios e, claro, uma má alimentação levam ao aumento de peso, colesterol, diabetes e outros problemas de saúde. Para que tal não se suceda, saiba como se livrar daquele pneu indesejado e melhore a sua qualidade de vida.

Mudanças na alimentação e hábitos alimentares nocivos

Para iniciar a redução do seu pneu indesejado poderá começar por cortar com os alimentos que ajudam a mantê-lo. Corte a ingestão de refrigerantes, doces e sobremesas e evite os lanches pouco saudáveis que, por vezes, faz sem se dar conta. Substitua os bolos e pães do pequeno-almoço por fruta e regule a sua alimentação marcando horas específicas para as suas refeições. Não coma em frente à televisão ou na sua secretária e crie hábitos alimentares positivos.

Racionar a quantidade de comida no seu prato

Evite comer demasiado ao controlar a comida que coloca no seu prato. Deverá comer apenas o suficiente para ficar satisfeito, não cedendo à gula ou a predileções por determinados pratos. Defina, ao longo do tempo, qual a quantidade ideal e moderada de comida a comer por refeição e eduque o seu estômago. Não se permita exagerar.

Ter atenção ao consumo de gorduras

Se pretende livrar-se da barriguinha que o incomoda, deverá começar a ter uma melhor noção da quantidade de gordura – e tipo de gorduras – que consome. As gorduras mono saturadas são as mais indicadas, sendo que as gorduras trans são um perigo para quem quer perder o pneu indesejado ou não o quer ganhar. Tenha em atenção, no entanto, que alimentos publicitados como leves em gordura poderão ter outros componentes maus para a sua perda de gordura localizada. Investigue quais os alimentos com cada tipo de gordura e opte apenas pelos que o ajudarão, no caso dos alimentos light, leia bem a lista de ingredientes, contagem calórica e componentes.

Comer em casa

Sempre que possível alimente-se em casa. Ao comer na rua poderá ser tentado a comer coisas que não só prejudicarão a saúde como contribuirão para o aumento da sua gordura localizada. Quando tiver que comer fora, opte por levar comida de casa para não ceder à tentação de comida altamente calórica.

Consumir fibras e alimentos integrais

Quando tiver vontade de comer entre refeições, opte por alimentos ricos em fibras. As fibras farão com que se sinta saciado. Incluir bastantes fibras nas suas refeições fará, também, com que tenha menos apetite. Os alimentos integrais são também pontos positivos a abordar.

A proteína é sua amiga, o sal não

A proteína estimula o metabolismo e faz com que o seu corpo processe a comida demasiado rapidamente, o que faz com que a sua zona abdominal não esteja tão propensa ao aparecimento de gordura localizada. O sal gosta de reter água e gás, pelo que contribui para o inchamento da sua barriga.

Exercício localizado

Existem imensos exercícios físicos adequados à região dos abdominais e área envolvente para que possa reduzir o pneu indesejado. Poderá fazer os exercícios abdominais comuns ou procurar um programa de treino com vários tipos de exercícios focados na área que pretende reduzir. Este tipo de exercícios tonifica os músculos, combatendo portanto as gorduras.

Exercícios gerais

Por vezes o melhor a fazer para reduzir gordura localizada é trabalhar para reduzir toda a gordura acumulada pelo corpo. Poderá optar por natação, aulas de exercício intensivo como dança, CrossFit ou andar de bicicleta, por exemplo, mas existem imensas soluções disponíveis, pelo que irá encontrar a indicada para si facilmente.

O pneu irritante que teima em não sair poderá ser tratado com uma dieta equilibrada e exercício. Poderá pedir a ajuda de um nutricionista e um personal trainer para facilitar a redução da gordura no seu corpo. Evite, adicionalmente, hábitos que reduzam o seu metabolismo como saltar refeições. O stress é também prejudicial. Para o sucesso deverá também manter-se hidratado e ir mudando de exercícios físicos.