Saiba uma dieta simples para emagrecer rapidamente

Existem inúmeros motivos para perder peso de uma forma rápida, simples e num curto espaço de tempo. E, para auxiliar nesse objetivo, existem dietas simples que permitem emagrecer e eliminar aqueles poucos quilos que estão a mais, num ritmo consistente. Se está à procura de uma dieta simples, reunimos 5 opções – qual é que vai experimentar?

Dieta da Água

Em geral, todos os nutricionistas concordam com a necessidade de bebermos 6 a 8 copos de água por dia, e isto não apenas do ponto de vista de quem quer perder peso, mas também para ajudar a garantir a saúde e o bem-estar. Existe uma dieta simples que elege a água como principal ingrediente: conhecida como a “dieta chinesa da água”, tem  alcançado uma enorme popularidade. Esta dieta simples com origem na China é fácil de manter e pode ser posta em prática durante toda a vida:

Um copo de água morna todos os dias em jejum: antecedendo o pequeno-almoço em pelo menos dez minutos, um copo de água morna (com algumas gotas de limão se preferir) é o ideal para energizar o corpo, potenciar as funções orgânicas eacelerar o metabolismo.

Dois litros de água (no mínimo) ao longo do dia: ou, como alternativa, um litro de água e um litro de chá verde, sendo que meia hora antes de cada refeição deve beber-se sempre um copo de água. A água ingerida antes da refeição proporcionará uma sensação de saciedade e levará a que se ingiram menos quantidades de alimentos durante a refeição. Em adição, este gesto vai baixar a temperatura corporal, o que levará o corpo a queimar mais calorias para repor a energia perdida. 

Dieta da Sopa

As sopas são uma excelente forma de perder peso e ainda assim garantir a correta ingestão de água e de outros nutrientes indispensáveis ao nosso organismo, como as vitaminas e os sais minerais. A sopa ideal para uma dieta simples de emagrecimento deve ter como ingredientes vegetais e legumes leves, eliminando o uso de gorduras ou outros alimentos ricos em calorias, caso da batata. Nas dietas feitas à base de sopa, algumas pessoas conseguem perder peso na ordem dos 5 quilos em apenas 10 dias, no entanto, é essencial não combinar a sopa com alimentos como a massa, o arroz e a carne. Deve utilizar-se a sopa como substituta desses alimentos e não como seu acompanhamento. A sopa pode ser consumida a qualquer hora do dia e deve marcar presença em todas as refeições. Deve calcular-se o tempo da dieta consoante a quantidade de peso que se quer perder, porém, o período normal previsto para esta dieta simples pode variar entre os 7 e os 10 dias.

Dieta do Pão

Embora o pão seja um dos primeiros alimentos retirados da alimentação quando se começa uma dieta para emagrecer, a verdade é que este também se pode transformar num valioso auxiliar para quem quer perder peso. O pão proporciona saciedade devido aos seus hidratos de carbono complexos que são absorvidos lentamente pelo organismo, sendo capazes de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e levar a uma diminuição do apetite por doces. Os pães mais pesados, como o pão de noz, devem ser evitados nesta dieta, assim como os seus habituais recheios, caso da manteiga e margarina. Esta dieta simples requer a exclusão das massas e das batatas, mas inclui os alimentos ricos em proteínas, como a carne, peixe e os ovos, em quantidades moderadas. Seguindo a dieta do pão, algumas pessoas conseguiram perder até 9 quilos em 8 semanas de dieta. A dieta do pão está interdita a todas as pessoas que sofram de diabetes, doenças celíacas ou outras intolerâncias alimentares a cereais e seus derivados.  

Dieta da Fruta

A dieta da fruta é uma das dietas para emagrecer mais famosas, devido aos seus resultados rápidos, sendo possível perder até 8 quilos em apenas 10 dias. Saborosa e saudável, a fruta é altamente diurética e grande parte do peso que se perde durante este tipo de dieta deve-se à quantidade de líquidos eliminados, reduzindo assim a sensação de barriga inchada e diminuindo consideravelmente o volume abdominal. Contudo, esta dieta não deve ser seguida durante mais de 10 dias consecutivos e a repetir-se deve respeitar um intervalo de pelo menos 40 dias.Existem frutas que são realmente amigas de quem quer perder peso e devem fazer parte desta dieta simples, mas atenção: não se devem combinar frutas diferentes daquelas que foram estipuladas para cada dia da dieta, nem se devem saltar refeições para não comprometer os resultados finais desejados.

Exemplo da dieta simples de fruta para 10 dias: 

As refeições da dieta de fruta devem ser feitas de forma a que não se passe fome, sem contudo se exagerar na quantidade de fruta consumida em cada refeição.

1º dia – Abacaxi, Pera e Papaia
2º dia – Abacaxi e Melancia
3º dia – Papaia e Laranja
4º dia – Morango e Pêssego
5º dia – Banana, Melão e Maçã
6º dia – Abacaxi e Melancia
7º dia – Abacaxi, Melão e Laranja
8º dia – Papaia, Morango e Pera
9º dia – Morango, Melancia e Papaia
10º dia – Banana e Maçã

Dieta dos Batidos

A dieta dos batidos pode não oferecer resultados significativos em tão pouco tempo quanto algumas outras dietas, mas é seguramente uma dieta simples, saudável e eficaz. Esta dieta baseia-se em fornecer ao organismo todos os nutrientes construtores e protetores que lhe são necessários, com a vantagem dos batidos serem servidos com uma dose muito baixa de calorias. As calorias que ingerimos e não queimamos são as responsáveis pelo aumento de peso, uma vez que ficam armazenadas sob a forma de gordura. A dieta dos batidos combate esse armazenamento de calorias, levando o organismo a gastar a reserva calórica enquanto fornece, em simultâneo, uma sensação de saciedade. Apesar de ser uma dieta simples, quem experimentar a dieta dos batidos tem inúmeras receitas de batidos para saborear enquanto perde peso!

Descubra 5 dicas para ajudar a contar calorias

Não há volta a dar, ao iniciar uma dieta temos que fazer mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares, precisamos de muita determinação e força de vontade para alcançar a perda de peso desejada. E porque perder peso implica reduzir o número de calorias consumidas, também a contagem de calorias passa a fazer parte dessa nova rotina. No entanto, esta é uma tarefa que pode revelar-se difícil e até pouco motivadora, por isso, qualquer ajuda nesse sentido é sempre bem-vinda!

1. Ler os rótulos dos alimentos

Para quem está a seguir uma dieta de contagem de calorias, saber o valor calórico dos alimentos é essencial. Atualmente, a grande maioria dos produtos encontrados nos supermercados possui uma tabela nutricional que discrimina detalhadamente o número da calorias, a quantidade de gorduras e hidratos de carbono que contém. Além disso, não é difícil encontrar livros, revistas e sites com essas informações, para que se possa ter uma noção exata do que deve fazer parte do plano alimentar e qual a quantidade permitida.

2. Aproveitar o computador

Hoje em dia, não há nada que não se possa fazer na Internet, inclusive controlar a dieta e o seu progresso. Existem inúmeros sites e apps especificamente direcionadas para dietas e emagrecimento, que ajudam a calcular a ingestão calórica através da inserção de alguns dados referentes à rotina diária e aos alimentos ingeridos. Isso permite que se possa ter um maior controle de todas as calorias que já foram consumidas e dos alimentos que ainda se podem comer – um aliado precioso para registar os sucessos e fracassos da dieta, assim como a sua evolução. Este método é particularmente útil quando os alimentos desejados não dispõem de um rótulo com a composição e informações nutricionais ou quando se come fora. Para além disso, torna-se mais rápido do que fazer cálculos de todas as calorias que foram ingeridas, especialmente quando se está a iniciar uma dieta e é necessário aligeirar este novo lifestyle.

3. Comprar uma balança

Existem balanças específicas que podem tornar a vida das pessoas que estão a fazer dieta muito mais fácil. Como? Não só pesam os alimentos, como apresentam detalhes nutricionais precisos sobre os mesmos: quantidade de calorias, gorduras, fibras e hidratos de carbono… perfeito para quem precisa de analisar detalhadamente cada refeição e controlar exatamente tudo que ingere. Se já possui uma balança de cozinha tradicional, esta também cumpre perfeitamente os propósitos: primeiro pesa o alimento desejado e depois é só verificar o teor calórico do mesmo na tabela nutricional. Em qualquer um dos casos, uma das principais vantagens de uma balança de cozinha é saber sempre a quantidade exata dos alimentos, sem ter que fazer estimativas de valores, muitas vezes com medo de errar para mais ou para menos.

4. Manter um diário alimentar

Manter um diário alimentar, onde se regista tudo aquilo que se comeu ao longo do dia, todos os dias, não só é uma forma eficiente de contar e controlar calorias, como também é um incentivo para não desistir da dieta. Um diário alimentar tem informação valiosa: é possível, por exemplo, ver em que alturas a perda de peso foi maior e, consequentemente, quais os alimentos/menus que contribuíram positivamente para o processo de emagrecimento e repeti-los ou então fazer pequenos ajustes. Para além disso, ao ter um registo diário como este, torna-se mais fácil ver a quantidade de calorias de cada alimento, sem ter de estar constantemente a pesquisar os rótulos ou as tabelas nutricionais sempre que vai comer alguma coisa. Um registo contínuo como aquele que se consegue com um diário alimentar também vai acabar por permitir memorizar o número de calorias dos alimentos favoritos e, nesse sentido, contar calorias torna-se mais rápido e mais fácil.

5. Não desprezar as refeições pré-cozinhadas

Ainda que não devam ser um hábito à mesa, uma vez que são menos saudáveis do que aquelas confecionadas em casa, por vezes, as refeições prontas podem ser boas alternativas na luta contra a balança. Para além de também existirem em formato light, normalmente este tipo de refeição apresenta a quantidade exata de calorias na embalagem, o que torna mais fácil contabilizá-las. Se e quando recorrer a uma refeição pré-cozinhada, procure sempre as refeições com baixo teor de sódio e de gordura e maior teor em proteínas, vitaminas e fibras, fazendo assim uma escolha mais saudável.

6. Motivação extra

• Antes de iniciar uma dieta, estabeleça uma meta realista – metas muito ambiciosas podem gerar frustração porque os resultados demoram a aparecer; e até mesmo desmotivação, levando ao abandono da dieta. Conseguir pequenas e repetidas vitórias que asseguram a motivação é sempre melhor do que ficar à espera de um resultado gigante e quase impossível, que leva quase sempre à desistência.
• Numa dieta, queimar calorias é tão importante quanto reduzir a ingestão calórica, por isso, deixe que o seu corpo trabalhe a favor do emagrecimento: aumente o seu gasto calórico e acelere o metabolismo através de pequenas mudanças de hábitos e da inclusão de exercício físico diário na sua vida. Assim, vai poder não só desfrutar de uma perda de peso mais rápida, como também de muitos benefícios em termos de saúde.
• Não se torne obsessivo no que toca à contagem de calorias. De forma a assegurar o seu sucesso, é sempre muito importante levar a sério qualquer dieta e regime alimentar, mas não se deixe escravizar por ele, nem se torture se um dia cometer algum deslize. Conte calorias e controle a alimentação, mas não deixe de aceitar um convite para ir a um restaurante porque não sabe quantas calorias vão estar no prato, nem recuse um petisco em casa de amigos porque tem medo de ultrapassar o número de calorias aceitável. É preciso encontrar o equilíbrio certo…

Saiba como se livrar daquele pneu indesejado

Com o passar dos anos, o nosso metabolismo poderá ser alterado de modo a que surjam gorduras na zona abdominal mesmo quando se mantém uma alimentação regrada. Pessoas com trabalhos sedentários, estilos de vida pouco saudáveis, vícios e, claro, uma má alimentação levam ao aumento de peso, colesterol, diabetes e outros problemas de saúde. Para que tal não se suceda, saiba como se livrar daquele pneu indesejado e melhore a sua qualidade de vida.

Mudanças na alimentação e hábitos alimentares nocivos

Para iniciar a redução do seu pneu indesejado poderá começar por cortar com os alimentos que ajudam a mantê-lo. Corte a ingestão de refrigerantes, doces e sobremesas e evite os lanches pouco saudáveis que, por vezes, faz sem se dar conta. Substitua os bolos e pães do pequeno-almoço por fruta e regule a sua alimentação marcando horas específicas para as suas refeições. Não coma em frente à televisão ou na sua secretária e crie hábitos alimentares positivos.

Racionar a quantidade de comida no seu prato

Evite comer demasiado ao controlar a comida que coloca no seu prato. Deverá comer apenas o suficiente para ficar satisfeito, não cedendo à gula ou a predileções por determinados pratos. Defina, ao longo do tempo, qual a quantidade ideal e moderada de comida a comer por refeição e eduque o seu estômago. Não se permita exagerar.

Ter atenção ao consumo de gorduras

Se pretende livrar-se da barriguinha que o incomoda, deverá começar a ter uma melhor noção da quantidade de gordura – e tipo de gorduras – que consome. As gorduras mono saturadas são as mais indicadas, sendo que as gorduras trans são um perigo para quem quer perder o pneu indesejado ou não o quer ganhar. Tenha em atenção, no entanto, que alimentos publicitados como leves em gordura poderão ter outros componentes maus para a sua perda de gordura localizada. Investigue quais os alimentos com cada tipo de gordura e opte apenas pelos que o ajudarão, no caso dos alimentos light, leia bem a lista de ingredientes, contagem calórica e componentes.

Comer em casa

Sempre que possível alimente-se em casa. Ao comer na rua poderá ser tentado a comer coisas que não só prejudicarão a saúde como contribuirão para o aumento da sua gordura localizada. Quando tiver que comer fora, opte por levar comida de casa para não ceder à tentação de comida altamente calórica.

Consumir fibras e alimentos integrais

Quando tiver vontade de comer entre refeições, opte por alimentos ricos em fibras. As fibras farão com que se sinta saciado. Incluir bastantes fibras nas suas refeições fará, também, com que tenha menos apetite. Os alimentos integrais são também pontos positivos a abordar.

A proteína é sua amiga, o sal não

A proteína estimula o metabolismo e faz com que o seu corpo processe a comida demasiado rapidamente, o que faz com que a sua zona abdominal não esteja tão propensa ao aparecimento de gordura localizada. O sal gosta de reter água e gás, pelo que contribui para o inchamento da sua barriga.

Exercício localizado

Existem imensos exercícios físicos adequados à região dos abdominais e área envolvente para que possa reduzir o pneu indesejado. Poderá fazer os exercícios abdominais comuns ou procurar um programa de treino com vários tipos de exercícios focados na área que pretende reduzir. Este tipo de exercícios tonifica os músculos, combatendo portanto as gorduras.

Exercícios gerais

Por vezes o melhor a fazer para reduzir gordura localizada é trabalhar para reduzir toda a gordura acumulada pelo corpo. Poderá optar por natação, aulas de exercício intensivo como dança, CrossFit ou andar de bicicleta, por exemplo, mas existem imensas soluções disponíveis, pelo que irá encontrar a indicada para si facilmente.

O pneu irritante que teima em não sair poderá ser tratado com uma dieta equilibrada e exercício. Poderá pedir a ajuda de um nutricionista e um personal trainer para facilitar a redução da gordura no seu corpo. Evite, adicionalmente, hábitos que reduzam o seu metabolismo como saltar refeições. O stress é também prejudicial. Para o sucesso deverá também manter-se hidratado e ir mudando de exercícios físicos.

Descubra o Benefícios de um lanche noturno

Certamente que já ouviu muita gente a dizer que a melhor coisa que existe para perder peso, é não comer nada antes de ir para a cama. Dizem elas que se o fizer, não só irá engordar como terá uma má noite de sono. Só temos uma coisa a dizer, não acredite nelas!

Primeiro, só se ganha peso quando se come mais do que se precisa, por isso, se calcular o número de calorias que deve consumir por dia e depois reservar uma pequena percentagem dessas calorias para um lanche noturno, não terá qualquer problema. Segundo, só irá dormir mal se comer comidas picantes ou se for para a cama com o estômago demasiado cheio.

Para além disso quando temos fome, temos tendência a ficar mal-humorados, dormir mal e a acordar com fome e falta de energia. Não esquecendo que quando ficamos muito tempo sem comer, o nosso metabolismo abranda e entra em modo de poupança e acumulação de reservas (gordura).
O seu lanchinho noturno deverá ser à base de alimentos ricos em proteína, fibra e hidratos de carbono complexos.

Planeie com antecedência

Planear antecipadamente o que se vai comer e a que horas se vai comer, é a melhor forma de seguir uma dieta equilibrada. Desta forma, conseguirá fugir aos alimentos hipercalóricos, pois não chegará a ter aquela sensação de fome. Para além disso, caso esteja a tentar perder peso, não só evitará um alimento rico em calorias, como também evitará aquela sensação de culpa por ter falhado a dieta.

1. Comece por estipular quantas calorias deve conter o seu lanche noturno, sendo que deverá ser sempre uma refeição ligeira;
2. Recorra a alimentos ricos em proteína, fibra e hidratos de carbono complexos para atingir essas calorias;
3. Ingira o lanche 30 min antes de se deitar.

No entanto, se ficou mais do que satisfeito(a) com o seu jantar ou se vai para a cama cedo, então o melhor será não abusar do lanche noturno. Nestes casos, para não prejudicar o sono, é melhor beber apenas um copo de leite, chá ou simplesmente um copo de água.

Perder peso

As pessoas que estão a tentar perder peso, são as que mais evitam um lanche noturno, porque pensam que irão engordar. Para além disso, existe ainda a velha teoria de que é preciso passar fome para emagrecer.

Esqueça essa teoria, porque passar fome é meio caminho andado para não atingir o seu objetivo. Apesar de a gordura ser a principal fonte de energia durante o sono, não significa que seja a única! Mesmo a dormir o nosso cérebro mantém-se ativo e como tal precisa de açúcar (glicose).

Para funcionar normalmente, o nosso corpo mantém sempre um determinado nível de açúcar no sangue, recorrendo para isso à comida ou às reservas de glicogénio que estão presentes no fígado. Porém, como quem está a tentar perder peso tende a cortar nos hidratos, significa que essas reservas irão estar muito baixas. Dessa forma se não comer nada, o corpo terá que recorrer à proteína (massa muscular) para compensar a falta de açúcar.

Por isso já sabe, se passar fome durante a noite a única coisa que vai perder é massa muscular. Para prevenir isso, deverá optar por lanches ricos em proteína e fibra e baixos em hidratos de carbono, especialmente os simples. Assim conseguirá olhar pela sua saúde e ao mesmo tempo sentir-se-á saciado(a).
Mas lembre-se, o truque é reduzir a quantidade dos hidratos carbono e não abdicar deles.

Descubra quais são os melhores suplementos alimentares para queimar gordura

Perder peso pode melhorar significativamente a saúde física e emocional, mas geralmente é um processo lento, que requer paciência e determinação. Ainda que a combinação de uma dieta equilibrada com exercício físico seja sempre a forma mais eficiente e indicada para emagrecer e manter o peso desejado, há quem procure uma ajuda adicional que possa ajudar a acelerar o processo, servindo ainda de estímulo para não desistir. E como é que o fazem? Recorrendo a suplementos alimentares que não só diminuem o apetite, como potenciam o metabolismo, aumentando assim a queima de gordura.

Whey Protein

Quando associado a um programa regular de exercício físico, este suplemento alimentar pode auxiliar na construção e no desenvolvimento dos músculos, fazendo com que o aumento da massa muscular acelere a queima de calorias e de gordura, contribuindo para o processo de emagrecimento. Além disso, vários estudos demonstraram que quem consome whey protein apresenta níveis significativamente mais baixos de grelina, a hormona que ajuda a regular a sensação de fome e, consequentemente, a ingestão calórica.

CLA (ácido linoleico conjugado)

Conhecido como um dos suplementos alimentares mais populares para a redução da gordura corporal, e especialmente recomendado para quem também pretende construir/aumentar a massa muscular durante o processo de emagrecimento, o CLA auxilia no controle dos níveis de insulina no sangue, reduzindo a formação de gordura corporal e acelerando o processo de queima calórica.

Acetil L-Carnitina

Para além de auxiliar na perda de peso, a acetil L-Carnitina também atua noutros campos igualmente importantes: retarda o envelhecimento cerebral, estimula a memória, aumenta o foco e o poder de concentração. No processo de emagrecimento, a sua atuação é feita através da conversão da gordura corporal em energia, acelerando o metabolismo e produzindo o combustível necessário para aumentar a capacidade do organismo em realizar exercício físico de alta intensidade. O resultado? A queima calórica ocorre de forma mais acelerada e eficiente.

Ácido alfa lipóico

O ácido alfa lipóico exerce uma função antioxidante que ajuda a remover o excesso de toxinas e radicais livres do organismo e assim regularizar o nível de insulina no sangue, resultando no aumento do metabolismo, com maior produção de energia e menor armazenamento de gordura corporal. Além disso, a elevação da taxa metabólica permite ao corpo mais energia e resistência para praticar exercício físico e realizar treinos de maior intensidade, aumentando assim a quantidade de calorias queimadas e gordura corporal perdida.

Coenzima Q10

A coenzima Q10 atua basicamente no fortalecimento do sistema imunológico do organismo, equilibrando a taxa metabólica basal e fazendo com que ocorra um aumento da energia corporal e redução da fadiga associada aos treinos físicos. Dessa forma, o corpo desenvolve a capacidade de realizar um treinamento com maior intensidade e duração, capaz de contribuir significantemente para acelerar a queima calórica e o processo de perda de peso e gordura.

Cafeína

Presente em grande parte dos suplementos termogênicos, a cafeína é conhecida por aumentar a energia e estimular o metabolismo, fazendo com que o corpo trabalhe de forma mais acelerada e queime mais gorduras. Para além disso, esta substância potencializa o foco e a disposição geral do organismo, permitindo a execução mais concentrada e duradoura de tarefas, entre elas a atividade física, que é fundamental num processo de emagrecimento.

Chá verde

Estudos sugerem que o chá verde é rico em substâncias denominadas catequinas, conhecidas por estabilizar os níveis de colesterol no organismo e desencadear a perda de peso através de seu efeito termogênico, que aumenta a energia do corpo, estimulando-o a queimar mais calorias e a diminuir a gordura corporal.

Quitosana

A quitosana é um suplemento fibroso extraído de frutos do mar, que promete atuar “como uma esponja”, absorvendo a gordura dos alimentos e eliminando-a posteriormente através do trato intestinal. Dessa forma, as substâncias gordurosas que contribuem para o aumento de peso e colesterol são expelidas do organismo,fazendo com que o processo de emagrecimento aconteça de forma mais saudável e acelerada.

Cetona de framboesa

Este suplemento alimentar derivado da framboesa tem um poderoso efeito antioxidante e apresenta grandes resultados no processo de emagrecimento, pois acredita-se que contribui para aumentar os níveis de adiponectina, uma substância que controla a libertação de insulina e auxilia na regulação do metabolismo corporal, aumentando a capacidade do corpo de queimar gorduras. Vários estudos já demonstraram que este suplemento alimentar desencadeia uma sensação prolongada de saciedade, contribuindo para uma diminuição da ingestão calórica e, consequentemente, para um emagrecimento mais célere.

Recorrer a suplementos alimentares como auxílio no processo de perda de peso é uma atitude válida e que geralmente produz bons resultados. No entanto, é importante lembrar que a utilização de qualquer suplemento alimentar deve ser feita apenas com a devida indicação e orientação médica, para que possa haver uma avaliação adequada, de forma que o seu uso não coloque em risco a sua saúde e bem-estar.

LAVE A BOCA POR 1 MINUTO COM ISTO E ELIMINE A PLACA E O TÁRTARO DOS DENTES!

Bochechos e gargarejos são muito importantes para completar a higienização da sua boca.

Esses processos combatem bactérias e evitam o desenvolvimento de placas.

Além disso, com eles, podemos garantir maior frescor e bom hálito.

Lavar a boca com bochechos é indispensável à saúde.

Afinal, isso evita tártaro.

Além deste, há muitas outras vantagens.

Confira:

1. Ingredientes naturais

Fazer a sua própria mistura para eliminar o tártaro é muito saudável.

Você sabe o que está usando e a procedência dos ingredientes.

2. Economia

Com certeza, fazer a receita caseira sai muito mais barato do que comprar na farmácia ou lojas e o resultado será mais eficaz.

3. Maior qualidade

Já pensou em quantos aditivos tóxicos, conservantes e corantes artificiais podem ter nos produtos industrializados?

Além disso, contamos com aromatizantes e outras substâncias perigosas.

Podemos evitar tudo isso com a receita que ensinaremos a fazer.

O bicarbonato de sódio é o principal ingrediente da receita.

Como você já deve saber, trata-se de um ingrediente maravilhoso para limpeza.

Por isso, ele é tão usado em várias situações de limpeza, incluindo a bucal.

Muitos criticam o uso do bicarbonato de sódio na limpeza dos dentes.

Procede isso?

Não vamos entrar no mérito da questão.

Mas apenas constatar um fato: há muita crítica em cima de produtos naturais que fazem grande sucesso.

Qual o motivo dessa crítica se são as pessoas que usaram tais produtos as responsáveis por divulgar as receitas aprovadas?

Dizer que bicarbonato de sódio é ruim para os dentes, todos têm esse direito.

No entanto, quem o usa da forma certa só tem elogios.

E essas pessoas também têm o direito de dizer que usaram e aprovaram.

Não é mesmo?

De volta ao tratamento: além de proteger contra o tártaro, branqueia os dentes e elimina germes que causam cáries e mau hálito.

como ele é simples:

 INGREDIENTES

1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio

2 colheres (sopa) de água oxigenada 10 volumes

Meia colher (chá) de sal

Meio copo de água morna

1 xícara de água fria

1 escova de dentes

1 copo

Palito de dentes

MODO DE PREPARO

Misturar o sal com o bicarbonato.

Molhe a escova na água morna e mergulhe na mistura de aal e bicarbonato.

Feito isso, escove os dentes cuidadosamente.

Faça o procedimento por dois minutos.

Depois disso, misture água oxigenada com água morna e bocheche por um minuto.

Remova o tártaro entre os dentes com um palito (com cuidado para não ferir a gengiva) e lave com água fria.

Faça isso até duas vezes por semana.

É muito importante que você tenha em mente que não deve engolir a mistura.

Escove seus dentes três vezes ao dia com uma pasta de qualidade.

E atenção: comidas picantes estimulam as glândulas salivares.

O que isso significa?

Que sua boca será higienizada de forma mais natural.

Aproveite!

Se você tiver medo de usar bicarbonato de sódio nos dentes - de tanto "buzinarem" na sua cabeça -, existe uma receita ainda mais natural.

Ela é com sementes de linhaça.

Também é muito simples: pegue 1 colher (sopa) de linhaça e coloque dentro da boca.

Mastigue bem, mas não engula.

Depois que as sementes estiverem trituradas, você vai esfregá-las nos seus dentes com o auxílio de sua escova dental.

As sementes vão fazer o papel de sua pasta de dentes, entendeu?

Faça esta limpeza até três vezes por semana.

Outra opção é usar o sal marinho.

Mas o ideal é que seja um sal de boa qualidade, como o do Himalaia.

Coloque um pouco de sal na escova de dentes umedecida e escove normalmente, como se o sal fosse a pasta.

Para finalizar, enxágue com bastante água.

Você também pode utilizar o sal como um enxáguante bucal.

Dilua meia colher (chá) de sal em copo de água e faça bochechos antes de dormir.

O sal marinho - especialmente quando é de boa qualidade - tem propriedades antibacterianas e protege contra o tártaro, além de possuir um poder de clareamento dental.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros ETC. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu dentista.

Bochechos e gargarejos são muito importantes para completar a higienização da sua boca.

Esses processos combatem bactérias e evitam o desenvolvimento de placas.

Além disso, com eles, podemos garantir maior frescor e bom hálito.

Lavar a boca com bochechos é indispensável à saúde.

Afinal, isso evita tártaro.

Além deste, há muitas outras vantagens.

Confira:

1. Ingredientes naturais

Fazer a sua própria mistura para eliminar o tártaro é muito saudável.

Você sabe o que está usando e a procedência dos ingredientes.

2. Economia

Com certeza, fazer a receita caseira sai muito mais barato do que comprar na farmácia ou lojas e o resultado será mais eficaz.

3. Maior qualidade

Já pensou em quantos aditivos tóxicos, conservantes e corantes artificiais podem ter nos produtos industrializados?

Além disso, contamos com aromatizantes e outras substâncias perigosas.

Podemos evitar tudo isso com a receita que ensinaremos a fazer.

O bicarbonato de sódio é o principal ingrediente da receita.

Como você já deve saber, trata-se de um ingrediente maravilhoso para limpeza.

Por isso, ele é tão usado em várias situações de limpeza, incluindo a bucal.

Muitos criticam o uso do bicarbonato de sódio na limpeza dos dentes.

Procede isso?

Não vamos entrar no mérito da questão.

Mas apenas constatar um fato: há muita crítica em cima de produtos naturais que fazem grande sucesso.

Qual o motivo dessa crítica se são as pessoas que usaram tais produtos as responsáveis por divulgar as receitas aprovadas?

Dizer que bicarbonato de sódio é ruim para os dentes, todos têm esse direito.

No entanto, quem o usa da forma certa só tem elogios.

E essas pessoas também têm o direito de dizer que usaram e aprovaram.

Não é mesmo?

De volta ao tratamento: além de proteger contra o tártaro, branqueia os dentes e elimina germes que causam cáries e mau hálito.

Veja como ele é simples:

 INGREDIENTES

1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio

2 colheres (sopa) de água oxigenada 10 volumes

Meia colher (chá) de sal

Meio copo de água morna

1 xícara de água fria

1 escova de dentes

1 copo

Palito de dentes

MODO DE PREPARO

Misturar o sal com o bicarbonato.

Molhe a escova na água morna e mergulhe na mistura de aal e bicarbonato.

Feito isso, escove os dentes cuidadosamente.

Faça o procedimento por dois minutos.

Depois disso, misture água oxigenada com água morna e bocheche por um minuto.

Remova o tártaro entre os dentes com um palito (com cuidado para não ferir a gengiva) e lave com água fria.

Faça isso até duas vezes por semana.

É muito importante que você tenha em mente que não deve engolir a mistura.

Escove seus dentes três vezes ao dia com uma pasta de qualidade.

E atenção: comidas picantes estimulam as glândulas salivares.

O que isso significa?

Que sua boca será higienizada de forma mais natural.

Aproveite!

Se você tiver medo de usar bicarbonato de sódio nos dentes - de tanto "buzinarem" na sua cabeça -, existe uma receita ainda mais natural.

Ela é com sementes de linhaça.

Também é muito simples: pegue 1 colher (sopa) de linhaça e coloque dentro da boca.

Mastigue bem, mas não engula.

Depois que as sementes estiverem trituradas, você vai esfregá-las nos seus dentes com o auxílio de sua escova dental.

As sementes vão fazer o papel de sua pasta de dentes, entendeu?

Faça esta limpeza até três vezes por semana.

Outra opção é usar o sal marinho.

Mas o ideal é que seja um sal de boa qualidade, como o do Himalaia.

Coloque um pouco de sal na escova de dentes umedecida e escove normalmente, como se o sal fosse a pasta.

Para finalizar, enxágue com bastante água.

Você também pode utilizar o sal como um enxáguante bucal.

Dilua meia colher (chá) de sal em copo de água e faça bochechos antes de dormir.

O sal marinho - especialmente quando é de boa qualidade - tem propriedades antibacterianas e protege contra o tártaro, além de possuir um poder de clareamento dental.